התרגול בשיריוגה

שיעורי יוגה בקבוצות קטנות

שיעורי היוגה נערכים בקבוצות קטנות וקבועות עם יחס אישי ותשומת לב מירבית לכל מתרגל, כך שכל אחד מהמתרגלים זוכה לליווי צמוד ומעקב אחר אופן התרגול וההתקדמות שלו. דגש רב מופנה לעבודה נכונה ומדויקת, לפי יכולתו של כל מתרגל.

התרגול לפי גישת ויני יוגה הינו קשוב לנשימה ולגוף, רגוע, זורם ומשלב עבודה דינאמית וסטאטית ושואף להביא את הגוף, הנפש והתודעה למצב של שקט.

מסגרת התרגול האינטימית מסייעת למתרגלים למקסם את הפוטנציאל האישי שלהם ולהביא לשיפור התפקוד הפיזי והנפשי כאחד.

התרגול בקבוצה כולל:

שיעור יוגה פרטי

תרגול אישי אחד-על-אחד בזמנים גמישים, המותאם אישית לצורך וליכולות של המתרגל באופן מירבי.

שיעורי יוגה פרטיים מיועדים:

יוגה לאוכלוסיות בעלות צרכים מיוחדים

הכלל הבסיסי בתרגול יוגה הינו – אדם המסוגל לנשום, מסוגל גם לתרגל יוגה. הנשימה, היכולת הראשונית והבסיסית שלנו כיצורים חיים, היא הבסיס המהותי והחיוני לתרגול יוגה באשר הוא.

על כן, אוכלוסיות בעלות צרכים מיוחדים בהחלט מסוגלות לתרגל יוגה. עבור אוכלוסיות אלו, תרגול היוגה הוא חשוב ביותר ככלי המאפשר מודעות לנשימה, מודעות לגוף על איבריו השונים, תנועתיות במרחב, שיווי משקל, יכולת להתמקד ולהתרכז ובאותו אופן גם להרפות ולשחרר ולהביא איכות של קלילות, שמחת חיים וחשיבה חיובית.

יוגה לנשים בהריון ולאחר לידה

תשעת חודשי ההריון הם תקופה מיוחדת במינה: בתוך גוף האישה מתהווים חיים שלמים, גוף קטן שיהפוך במהרה להיות אושר גדול מאין כמוהו.

במהלך חודשים אלו, הגוף עובר שינויים, האישה חווה תחושות ורגשות אותם לא חוותה בעבר, הבטן הולכת וגדלה ויחד עמה משתנה היציבה וגורמת לכאבי גב, שיווי המשקל משתבש, והנשימה מתקצרת. לעיתים חווה האישה בחילות, צרבות, בצקות ונפיחויות ברגליים, עלייה בלחץ הדם ועוד.

תרגול יוגה במהלך ההריון, נועד להכין את הגוף לשינויים אותם הוא עומד לעבור, לסייע לו להתמודד עמם ולהכין את הגוף לקראת הלידה ולהתאוששות מהירה אחריה.

תרגול יוגה בהריון מתמקד בדברים הבאים:

בשיעורים ניתנים:

יוגה במהלך ההריון מומלצת לכל אישה, בין אם תרגלה לפני ההריון ובין אם לא תרגלה מעולם.

יוגה תרפיה

תרפיה באמצעות יוגה מיועדת לאנשים, הסובלים מבעיות פיסיות או נפשיות ומעוניינים בתרגול יוגה כדי להקל ואף לפתור את הבעיה, או כטיפול תומך ומשלים לטיפול עיקרי.

אנשים הסובלים ממגוון בעיות פיזיות כגון כאבי גב, כאבי מפרקים, בעיות יציבה, כאבי צוואר, בעיות נשימה, מיגרנות, חולשה של רצפת האגן ובעיות עיכול, ימצאו בתרגול היוגה הקלה ואף פיתרון לבעיותיהם.

כמו כן, היוגה מסייעת להתמודד ולהתגבר על מגוון בעיות נפשיות כגון חרדות, בעיות שינה, מתח, עצבנות, חוסר שקט וריכוז.

התרגול לפי גישת ויני יוגה הינו קשוב לנשימה ולגוף, רגוע, זורם ומשלב עבודה דינאמית וסטאטית ושואף להביא את הגוף להרמוניה ואיזון ואת הנפש לשלווה.

יוגה בארגונים וחברות

אורח החיים של רובנו גדוש במתחים. הראש עסוק וטרוד ללא הרף, אנו מוצאים את עצמנו יושבים רוב היום מול שולחן העבודה, באותה תנוחה במשך שעות ארוכות, בגב כפוף אל המחשב, משוחחים בטלפון תוך הטיית הצוואר, ממשיכים להקליד באותו הזמן ואף לאכול את ארוחת הצהריים תוך כדי.

יוגה הנה השקטת הפעילות המחשבתית ועל כן מועילה במיוחד לאנשים הנדרשים להתמודד באופן יומיומי עם בפתרון בעיות, ניהול עובדים, עמידה בלוח זמנים וניהול מספר משימות במקביל.

בשיעורי יוגה קבוצתיים לעובדי חברות וארגונים, יש דגש ומיקוד על:

עיסוי ותנועה התפתחותית לתינוקות

ילדת לפני כמה שבועות? מעוניינת לחזק את הקשר עם האוצר החדש והאהוב? ללמוד תרגילי עיסוי ליצירת קשר ומגע אוהב ותרגילים לעידוד התפתחות תקינה? מעוניינת במפגש עם אמהות טריות נוספות, לחלוק חוויות, לשתף בקשיים ולקבל מענה לשאלות בנושאי התפתחות?

בשיריוגה תוכלי לקחת חלק בסדרת מפגשים, המורכבת ממפגשי עיסוי תינוקות ומפגשי תנועה התפתחותית. המפגשים מבוססים על מגע, שהנו בסיס להתפתחות העצמי ולהבחנה בין עצמי לבין הזולת, ליצירת דימוי עצמי חיובי ותפיסת העולם כמקום טוב ובטוח.

הקורס מפתח תקשורת מילולית, קולית וויזואלית בין ההורה לבין התינוק המאפשרת הקשבה והבנה עמוקה של צרכי הילד ככלי לחיים המשותפים.

 המפגשים מיועדים לתינוקות מגיל חודש ועד זחילה.

 שלב מקדים לתרגילי תנועה התפתחותית הוא עיסוי.

לעיסוי חשיבות רבה בשל:

 מפגשי התנועה ההתפתחותית הם זמן איכות משותף לאם ולתינוק. המפגשים כוללים מגע, תנועה, הרפיה ונשימה ומלווים במוזיקה, שירים וצלילים.

יתרונות התנועה ההתפתחותית:

 במסגרת המפגשים ניתנת תשומת לב גם לאם:

סדנת הכנה ללידה ברוח היוגה

סדנת הכנה ללידה, השואבת את השראתה מעולם היוגה ועקרונות הלידה הפעילה ומציידת את היולדת בכלים להתמודדות עם כאב בזמן הצירים ובלידה עצמה.

הסדנא מיועדת לנשים בהריון המעוניינות ללמוד את חשיבות התנועתיות בלידה, מסייעת להן להתכונן אליה באופן פיזי ורגשי ומאפשרת להן לקחת שליטה על הלידה שלהן.

במהלך הסדנא נלמד:

הסדנא מיועדת לנשים משבוע 28 ואילך ולבני זוגן/ מלווים ללידה.

אין צורך בניסיון קודם בתרגול יוגה.